ACTIVITATS DIRIGIDES | ADULTS CÀRDIO
ANIMA EL TEU COR AMB EL RITME D'AQUESTES ACTIVITATS
Activitats aeròbiques molt variades per posar-te en forma.
Quan comenci a sonar la música... no tindràs aturador!    
CÀRDIO Aeròbic
Entrenament cardiovascular coreografiat i amb música, amb exercicis de baix i alt impacte que et permeten millorar la resistència cardiovascular, la coordinació i el sentit del ritme.
Durada 50 MIN
Intensitat MITJANA-ALTA
HORARIS
DE LES ACTIVITATS
clica aquí
CÀRDIO Aeròbic COMBAT
S'introdueixen moviments i gestos del kickboxing a ritme de la música, per tal de guanyar coordinació, flexibilitat i força muscular.
Però no pateixis, som pacifistes! La única lluita és aconseguir mantenir el ritme.
Durada 50 MIN
Intensitat MITJANA-ALTA
HORARIS
DE LES ACTIVITATS
clica aquí
CÀRDIO Aeròbic STEP
Les coreografies amb acompanyament musical es van complicant de forma progressiva, suposant un repte físic i de coordinació.
A més els steps afavoreixen el treball de cames.

Un exercici divertit i creatiu!
Durada 50 MIN
Intensitat MITJANA-ALTA
HORARIS
DE LES ACTIVITATS
clica aquí
CÀRDIO AIGUAGIM
Divertides sessions d'entrenament amb música, a l'aigua i sense impacte, on es combinen el treballs cardiovascular i de tonificació muscular. 
Durada 45 MIN
Intensitat MITJANA-ALTA
HORARIS
DE LES ACTIVITATS
clica aquí
CÀRDIO BODYJUMP
Entrenaràs fent servir un minitrampolí on es fan exercicis de recolzament, empenyent la superfície elàstica cap a baix, tot seguint el ritme de la música.

Una opció diferent i entretinguda per millorar la teva condició física! 
Durada 50 MIN
Intensitat MITJANA-ALTA
HORARIS
DE LES ACTIVITATS
clica aquí
CÀRDIO CIRCUIT HIIT
Posa't en forma amb exercicis d'alta intensitat. El disseny de la sessió comporta l'encavalcament d'exercicis de força global que impliquen tot el cos amb recuperacions incompletes. Cada sessió és diferent i les possibilitats d'entrenament molts variades, però l'objectiu és un, treballar a límit. T'hi animes?



Durada 25 MIN
Intensitat MITJANA-ALTA
HORARIS
DE LES ACTIVITATS
clica aquí
CÀRDIO CYCLING
Sessions per pedalar al ritme de la música, seguint la pauta que et marquin, a la intensitat desitjada per cadascú i encarant els propis reptes, sense impacte que pugui repercutir negativament en les articulacions. 
TAMBÉ EN ANGLÈS
Durada 50 MIN
Intensitat MITJANA-ALTA/HI
HORARIS
DE LES ACTIVITATS
clica aquí
CÀRDIO NATACIÓ ESTILS
Treballaràs per anar corregint i millorant els diferents estils de natació, tant a nivell individual com en grup.
Sessions purament tècniques, per tal que aconsegueixis un desplaçament més fluid i còmode per l'aigua.
Durada 45 MIN
Intensitat MITJANA
HORARIS
DE LES ACTIVITATS
clica aquí
CÀRDIO NATACIÓ TRAINING
Activitat ideal si vols millorar la condició física i l'eficiència en els desplaçaments aquàtics, nedant i entrenant amb altres persones amb el mateix objectiu.

Cal saber nedar en els diferents estils amb un cert domini.
Durada 45 MIN
Intensitat MITJANA-ALTA
HORARIS
DE LES ACTIVITATS
clica aquí
CÀRDIO RUNNING
Sessions de running diferents i divertides, amb exercicis per treballar la tècnica de cursa en superfícies, desnivells, resistències i intensitats variades.

També faràs exercicis de força per tal de tonificar el cos i prevenir lesions.
Durada 90 MIN
Intensitat MITJANA
HORARIS
DE LES ACTIVITATS
clica aquí
CÀRDIO VIRTUAL CYCLING
Sessions de Cycling amb monitor virtual a la sala fitnes, amb tres possibles nivells diferents a triar, en funció de la teva condició física. Tenim publicats uns horaris per projectar aquestes classes, però si no et van bé, demana al personal tècnic de sala que t'activi la sessió. T'ho podran fer sempre que no coincideixi amb una sessió amb monitoratge a la sala Cycling.

Durada 60 MIN
Intensitat MITJANA-ALTA
HORARIS
DE LES ACTIVITATS
clica aquí
CÀRDIO ZMBA SAF
Sessions centrades en aprendre coreografies curtes de balls llatinoamericans (merengue, salsa, reggaeton, cúmbia) donant-els-hi un altre aire per fer que moguis el cos com mai ho havies fet!
Durada 25/50 MIN
Intensitat MITJANA-ALTA
HORARIS
DE LES ACTIVITATS
clica aquí
CÀRDIO ZMBA SAF-H20
Sessions a l'aigua on ballaràs a ritmes llatins, amb tots els ingredients de la ZmbaSAF i els avantatges del medi aquàtic: sense impacte articular i amb facilitats de mobilitat.

Una activitat refrescant i divertida! 
Durada 50 MIN
Intensitat MITJANA-ALTA
HORARIS
DE LES ACTIVITATS
clica aquí